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十一招养护加班族心理健康:寻求帮助_饮食新闻

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-03-25

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加班族

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  1、尽量别加班

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  事情是做不完的,下班时间到了,准时万博manbetx网址离开办公室,不要拖延。

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  2、充足睡眠

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  挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

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  3、关掉电脑

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  我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒manbet万博网站服,思路会万博manbetx体育更清晰,思维也更活跃。

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  4、亲近自然

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  忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点万博manbetx官网时间去户外万博manbetx官方活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心新万博手机版非常有益。

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  5、陪伴亲友

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  工作很重要,家人和朋友同样不能替manbetx网址代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。

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  6、健康饮食

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  manbet网址忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨万博manbetx首页房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。

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  7、培养万博manbetx足球业余爱好

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  找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑新万博mabetx步、画画、看小说或manbetx万博网页版写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享万博manbetx平台受。

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  8、关注身体警告

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  工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“万博manbetx直播减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。

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  9、自我反省

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  如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:&ldquo万博manbetxapp;我这么做是为了什万博manbetx返利么?这样拼命健康吗?&rdqu万博manbetx比分o;

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  10、保持好习惯

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  健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。

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  万博manbetx滚球11、寻求帮助

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  如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗万博manbetx网站,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

(责任编辑:何映雪)

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